معرفی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر دو تن از روان‌شناسان برجستهٔ آمریکایی جفری یانگ و ژانت کلوسکو است و اولین‌بار در سال 1994 منتشر شد و پس از انتشار بیش از دو میلیون نسخه از آن به فروش رفت. در این کتاب جفری یانگ روان‌شناس آمریکایی و بنیانگذار مؤسسهٔ «طرح‌واره درمانی» از اصول شناخت‌درمانی استفاده می‌کند تا به خوانندگان کمک کند الگوهای افکار منفی را بدون کمک دارو تغییر دهند.

این دو روان‌شناس، در این کتاب از یازده تلهٔ رایج زندگی می‌گویند و با تمرینات گام‌به‌گام و تلفیق روش‌های درمانی متعدد، به شما کمک می‌کنند خود را از این تله‌ها خلاص کنید. رویکرد نوآورانهٔ این کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌ای پُربارتر و رضایت‌بخش داشته باشید.

داستانی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

یکی از داستان‌هایی که در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید می‌خوانید تجربهٔ میشل است که در تلهٔ رهاشدگی گرفتار شده. پدر میشل در دوسالگی او را ترک کرد. مادرش ماند، اما او دائم‌الخمر بود. گاهی اوقات مادرش برای روزها در خانه نبود، مشروب می‌نوشید و میشل را در وحشت و نگرانی رها می‌کرد. حتی وقتی مادرش خانه بود نیز باز هم مشروب می‌نوشید و حضور نداشت و نقش مادری را ایفا نمی‌کرد. حالا میشل در بزرگسالی با توماس آشنا شده است و دوباره ناخودآگاه شرایط محیط دوران کودکی‌اش را بازسازی کرده است.

میشل اکنون 31 ساله است و می‌خواهد ازدواج کند اما به‌طور کامل به کسی متعهد نمی‌شود. با این‌که ده سال است که مدام با نامزد خود در ارتباط است. آن‌ها تاکنون سه بار از هم جدا شده‌اند و هربار که توماس می‌رود، میشل با طوفانی از احساسات فلج‌کننده روبه‌رو می‌شود. هر بار میشل حس می‌کند این بار دیگر واقعاً از هم جدا شده‌اند و توماس هیچ‌گاه برنمی‌گردد. اندوه این افکار چنان سنگین است که میشل احساس می‌کند فلج شده است و می‌خواهد هر چیزی که به دستش می‌رسد بشکند. و زمانی که توماس و میشل با هم هستند، او در این ترس دائمی زندگی می‌کند که توماس سرانجام او را برای همیشه ترک خواهد کرد.

میشل در اولین تلهٔ زندگی، یعنی تلهٔ رهاشدگی گرفتار شده است. اما سؤال اصلی این است، اصلاً‌ تله یا تله‌های زندگی چه هستند؟

تلهٔ زندگی چیست؟

تلهٔ زندگی الگویی است که از کودکی شروع می‌شود و در بزرگسالی بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد. درواقع تله‌های زندگی شما به برخورد خانواده‌هایتان با شما برمی‌گردد؛ این‌که آیا در کودکی رها شده‌اید؟ چقدر مورد انتقاد قرار گرفته‌اید؟ چقدر از شما حمایت شده است؟ حذف شده بودید یا از چیزی محروم مانده بودید؟ هر رفتاری به نوعی آسیبی به شما وارد کرده است و درنهایت شما با چنگ‌زدن به تلهٔ زندگی راه‌نجاتی برای خود یافته‌اید. تله‌های زندگی تعیین می‌کنند که ما چگونه فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم یا چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم.

تلهٔ زندگی، اصطلاحی عامیانه است و واژه‌ای که متخصصان برای اشاره به تلهٔ زندگی به کار می‌برند، «طرح‌واره» است. مفهوم طرح‌واره از روان‌شناسی شناختی نشأت گرفته است. طرح‌واره‌ها را می‌توان این‌گونه تعریف کرد: «باورهای عمیق و تزلزل‌ناپذیری که در دوران کودکی دربارهٔ خود، دیگران و جهان اطراف در ذهن‌مان شکل گرفته‌اند». این طرح‌واره‌ها نقش تعیین‌کننده‌ای در شکل‌گیری احساس ما دربارهٔ خودمان دارند. رهاکردن این طرح‌واره‌ها مستلزم چشم‌پوشی از امنیتی است که در پناه این طرح‌واره‌‌ها به‌دست‌ آورده‌ایم.

بنابراین به‌رغم آسیبی که این طرح‌واره‌ها به ما می‌زنند، در پناه آن‌ها احساس امنیت می‌کنیم چون به ما قدرت پیش‌بینی‌پذیری و اطمینان‌آفرینی می‌دهند. این باورها را می‌توان به امنیت داشتن فردی ترسو در خانه تشبیه کرد. به همین دلیل شناخت‌درمانگران اعتقاد دارند که تغییر این باورها، کاری سخت و طاقت‌فرسا است.